batut-emotions.ru → Sabahınız xeyir

Müxtəlif əmək növləri üçün bədənin enerji xərcləri. Müxtəlif fəaliyyətlərdə bir insanın enerji xərcləri

Xarakter və təşkilatçılıq əmək fəaliyyəti insan orqanizminin funksional vəziyyətinin dəyişməsinə əhəmiyyətli təsir göstərir. Müxtəlif iş formaları fiziki və zehni işə bölünür.

Fiziki iş onun fəaliyyətini təmin edən dayaq-hərəkət sisteminə və insan orqanizminin funksional sistemlərinə (ürək-damar, sinir-əzələ, tənəffüs və s.) yüklə xarakterizə olunur. Fiziki əmək əzələ sistemini inkişaf etdirməklə və metabolik prosesləri stimullaşdırmaqla yanaşı, eyni zamanda bir sıra mənfi nəticələrə də malikdir. Əvvəla, bu, fiziki əməyin sosial səmərəsizliyi, onun aşağı məhsuldarlığı, yüksək fiziki gücə ehtiyac və uzun müddət - iş vaxtının 50% -ə qədər - istirahət ehtiyacıdır.

Beyin işiüstünlük təşkil edən sensor aparat, diqqət, yaddaş, eləcə də düşüncə proseslərinin, emosional sferanın aktivləşdirilməsini tələb edən məlumatların qəbulu və emalı ilə bağlı işləri birləşdirir. Bu əmək növü hipokineziya ilə xarakterizə olunur, yəni. əhəmiyyətli azalma motor fəaliyyəti bədənin reaktivliyinin pisləşməsinə və emosional stressin artmasına səbəb olan bir insan. Hipokineziya zehni əməyi olan insanlarda ürək-damar patologiyasının formalaşması şərtlərindən biridir. Uzunmüddətli zehni stress zehni fəaliyyətə depressiv təsir göstərir: diqqət (həcm, konsentrasiya, keçid), yaddaş (qısamüddətli və uzunmüddətli), qavrayış (çoxlu sayda səhvlər görünür) funksiyaları pisləşir.

Müasir insanın əmək fəaliyyətində sırf fiziki əməyin həcmi əhəmiyyətsizdir. Əmək fəaliyyətinin mövcud fizioloji təsnifatına uyğun olaraq aşağıdakılar var:

Əhəmiyyətli əzələ fəaliyyəti tələb edən iş formaları. Bu növ əmək fəaliyyəti işin görülməsi üçün mexanikləşdirilmiş vasitələrin olmadığı hallarda baş verir və artan enerji xərcləri ilə xarakterizə olunur;

Mexanikləşdirilmiş əmək formaları. Mexanikləşdirilmiş əmək formalarının bir xüsusiyyəti əzələ yüklərinin təbiətinin dəyişməsi və fəaliyyət proqramının çətinləşməsidir. Mexanikləşdirilmiş istehsal şəraitində əzələ fəaliyyətinin həcminin azalması müşahidə olunur, əzaların kiçik əzələləri işə cəlb olunur, bu da mexanizmləri idarə etmək üçün lazım olan hərəkətlərin daha böyük sürətini və dəqiqliyini təmin etməlidir. Sadə və əsasən yerli hərəkətlərin monotonluğu, əmək prosesində qəbul edilən monotonluq və az miqdarda məlumat işin monotonluğuna və tez yorğunluğun yaranmasına səbəb olur;

Yarımavtomat və avtomatik istehsalla bağlı əmək formaları. Belə istehsalda insan bütünlüklə mexanizm tərəfindən yerinə yetirilən əmək obyektinin birbaşa emalı prosesindən kənarda qalır. Bir insanın vəzifəsi maşına xidmət göstərmək üçün sadə əməliyyatları yerinə yetirməklə məhdudlaşır: emal üçün material vermək, mexanizmi işə salmaq, işlənmiş hissəni çıxarmaq. Bu iş növünün xarakterik xüsusiyyətləri: monotonluq, iş tempinin və ritminin artması, yaradıcılığın itirilməsi;

Qrup əmək formaları konveyer lentidir. Bu əmək forması əmək prosesinin əməliyyatlara parçalanması, verilmiş ritm, əməliyyatların ciddi ardıcıllığı və konveyerdən istifadə etməklə hissələrin hər bir iş yerinə avtomatik tədarükü ilə müəyyən edilir. Üstəlik, işçinin əməliyyata sərf etdiyi vaxt intervalı nə qədər qısa olarsa, iş bir o qədər monotonlaşır, məzmunu bir o qədər sadələşir ki, bu da vaxtından əvvəl yorğunluğa və tez əsəb tükənməsinə səbəb olur;

Uzaqdan idarəetmə ilə əlaqəli əmək formaları. Bu əmək formaları ilə bir şəxs idarəetmə sisteminə zəruri əməliyyat əlaqəsi kimi daxil edilir, idarəetmə prosesinin avtomatlaşdırılması dərəcəsinin artması ilə yükü azalır. İstehsal prosesinə nəzarətin tez-tez aktiv insan hərəkətlərini tələb edən formaları və operatorun hərəkətlərinin epizodik olduğu idarəetmə formaları var və onun əsas vəzifəsi alətlərin oxunuşlarına nəzarət etmək və zəruri hallarda obyektə müdaxilə etməyə daim hazır olmaqdır. nəzarət prosesi;

Əqli (zehni) əməyin formaları operator, idarəetmə, yaradıcı əməyə, tibb işçilərinin əməyinə, müəllimlərin, şagirdlərin, tələbələrin əməyinə bölünür. Bu növlər əmək prosesinin təşkili, yükün vahidliyi, dərəcəsi ilə fərqlənir emosional stress.

Operatorun işi böyük məsuliyyət və yüksək neyro-emosional stress ilə seçilir. Məsələn, hava hərəkəti dispetçerinin işi qısa müddət ərzində çoxlu məlumatların işlənməsi və əsəb və emosional gərginliyin artması ilə xarakterizə olunur.

Müəssisələrin, müəssisələrin rəhbərinin işi (idarəetmə işi) həddindən artıq miqdarda məlumat, onun işlənməsi üçün vaxt çatışmazlığının artması, qəbul edilmiş qərarlara görə şəxsi məsuliyyətin artması və münaqişəli vəziyyətlərin vaxtaşırı baş verməsi ilə müəyyən edilir.

Müəllimlərin və tibb işçilərinin işi insanlarla daimi təmaslar, artan məsuliyyət, tez-tez neyro-emosional stressin dərəcəsini təyin edən düzgün qərar qəbul etmək üçün vaxt və məlumat çatışmazlığı ilə xarakterizə olunur.

Şagirdlərin və tələbələrin işi yaddaş, diqqət, qavrayış kimi əsas psixi funksiyaların gərginliyi ilə xarakterizə olunur; stresli vəziyyətlərin olması (imtahanlar, testlər).

Əhəmiyyətli miqdarda yaddaş, stress, diqqət tələb edən əmək fəaliyyətinin ən çətin forması yaradıcı əməkdir. Alimlərin, dizaynerlərin, yazıçıların, bəstəkarların, rəssamların, memarların işi neyro-emosional stressin əhəmiyyətli dərəcədə artmasına səbəb olur. Zehni fəaliyyət, taxikardiya, qan təzyiqinin artması, ağciyər ventilyasiyasının və oksigen istehlakının artması, bədən istiliyinin artması və bir insanın vegetativ funksiyalarında digər dəyişikliklər müşahidə edilə bilər.

İnsanın həyat üçün ehtiyacı olan enerji onun orqanizmində qidanın tərkibində olan karbohidratlar, zülallar, yağlar və digər üzvi birləşmələrin redoksda parçalanması zamanı ayrılır. Canlı orqanizmlərdə redoks reaksiyaları oksigenin iştirakı ilə və oksigenin iştirakı olmadan davam edə bilər. Anaerob oksidləşmə daha az enerji buraxılması ilə xarakterizə olunur və daha yüksək orqanizmlərdə məhdud dəyərə malikdir.

Bədəndə 1 q yağın aerob oksidləşməsi ilə 38,94, 1 q protein və ya 1 q karbohidratın oksidləşməsi ilə isə 17,6 kJ enerji ayrılır. Bu enerji qismən faydalı iş görməyə sərf olunur və qismən istilik şəklində, insan bədənini və ətraf mühiti qızdırmaq üçün ayrılır (əzələ toxumasının səmərəliliyi 40 ... 60%).

Məcmu kimyəvi reaksiyalar insan orqanizmində maddələr mübadiləsi adlanır. Ümumi enerji mübadiləsini xarakterizə etmək üçün müxtəlif fəaliyyət növlərində əsas maddələr mübadiləsi və maddələr mübadiləsi anlayışlarından istifadə olunur.

Bazal metabolizm standart şəraitdə (rahat bir mühit temperaturunda, uzanmış vəziyyətdə yeməkdən 12 ... 16 saat sonra) tam əzələ istirahəti vəziyyətində enerji xərclərinin dəyəri ilə xarakterizə olunur. 75 kq ağırlığında bir şəxs üçün bu şərtlərdə həyat prosesləri üçün enerji istehlakı 87,5 vattdır.

Duruşdakı dəyişikliklər, əzələ fəaliyyətinin intensivliyi, əməyin informasiya ilə doyması, emosional stressin dərəcəsi və digər amillər əlavə enerji sərfinə səbəb olur. Beləliklə, əzələlərin, gövdə, enerji xərclərinin işləməsi səbəbindən oturma vəziyyətində ümumi metabolizm səviyyəsini 5 ... 10%, ayaq üstə vəziyyətdə - 10 ... 15%, məcburi narahat bir duruşla üstələyir. - 40-50%.

İntensiv intellektual iş ilə beynin enerjiyə ehtiyacı bazal metabolizmin 15-20% -ni təşkil edir (beyin kütləsi bədən çəkisinin 2% -ni təşkil edir). Zehni iş zamanı ümumi enerji xərclərinin artması neyro-emosional gərginliyin dərəcəsi ilə müəyyən edilir. Beləliklə, oturarkən ucadan oxuyarkən enerji istehlakı 48%, açıq mühazirə oxuyarkən - 94%, kompüter operatorları üçün - 60 ... 100% artır. İş zamanı maddələr mübadiləsinin və enerji istehlakının artması istilik istehsalının artmasına səbəb olur. Ağır fiziki iş ilə bədən istiliyi 1 ... 1,5 dərəcə yüksələ bilər.

Enerji istehlakının səviyyəsi görülən işin şiddəti və intensivliyi üçün meyar rolunu oynaya bilər ki, bu da iş şəraitinin optimallaşdırılması üçün vacibdir. rasional təşkilat... Enerji istehlakının səviyyəsi dolayı kolorimetriya üsulu ilə müəyyən edilir, yəni. tam qaz analizi (oksigen istehlakının həcmi və təkamülə uğramış karbon qazı nəzərə alınır). Əməyin şiddətinin artması ilə oksigen istehlakı və istehlak olunan enerji miqdarı əhəmiyyətli dərəcədə artır.

3. Əmək şəraitinin təsnifatı

İş şəraitiəmək prosesində insanın sağlamlığına və fəaliyyətinə təsir edən iş mühitinin və əmək prosesinin amillərinin məcmusudur.

GOST 12.0.002-80-ə uyğun olaraq, əmək fəaliyyətinin dörd amili qrupu fərqlənir:

Fiziki amillər, o cümlədən mikroiqlim parametrləri və hava mühitinin tozluluğu, bütün növ radiasiya, iş yerinin vibroakustik xüsusiyyətləri və işıqlandırmanın keyfiyyəti;

Kimyəvi amillər, o cümlədən bioloji xarakterli bəzi maddələr;

patogen mikroorqanizmləri, zülal preparatlarını, həmçinin canlı hüceyrələr və mikroorqanizmlərin sporlarını ehtiva edən bioloji amillər;

Əmək prosesi faktorları;

Zərərli və təhlükəli istehsal amillərinin işçiyə təsirinin istisna edildiyi və ya onların səviyyəsinin gigiyenik normalardan artıq olmayan iş şəraiti təhlükəsiz əmək şəraiti adlanır.

İş şəraiti ümumiyyətlə dörd sinifdə qiymətləndirilir. Təhlükəsiz iş şəraiti- bunlar optimal (1-ci sinif) və icazə verilən (2-ci dərəcəli) şərtlərdir.

Optimal (rahat) iş şəraiti (1-ci sinif) maksimum əmək məhsuldarlığını və insan orqanizminin minimum gərginliyini təmin edir. Bu sinif yalnız mikroiqlim parametrlərini və əmək prosesinin amillərini qiymətləndirmək üçün təyin edilir. Qalan amillər üçün əlverişsiz amillərin əhali üçün təhlükəsiz həddini aşmayan iş şəraiti şərti optimal hesab olunur.

İcazə verilən iş şəraiti (2-ci sinif) iş yerləri üçün müəyyən edilmiş gigiyenik normalardan artıq olmayan ekoloji amillərin səviyyələri və iş prosesi ilə xarakterizə olunur. Bədənin funksional vəziyyətində mümkün dəyişikliklər tənzimlənən istirahət zamanı və ya növbəti növbənin başlanğıcında bərpa olunur və işçinin və onun nəslinin sağlamlığına yaxın və uzun müddətdə mənfi təsir göstərməməlidir. Optimal və icazə verilən siniflər təhlükəsiz iş şəraitinə uyğundur.

Zərərli əmək şəraiti (3-cü sinif) gigiyenik normaları aşan və işçinin orqanizminə və onun nəslinə mənfi təsir göstərən zərərli istehsal amillərinin olması ilə xarakterizə olunur. Standartları aşma səviyyəsindən asılı olaraq, bu sinifin amilləri dörd təhlükə dərəcəsinə bölünür:

3.1 - orqanizmdə geri dönən funksional dəyişikliklərə səbəb olan;

3.2 - davamlı funksional pozğunluqlara və xəstələnmənin artmasına səbəb olan;

3.3 - yüngül peşə patologiyasının inkişafına və xroniki xəstəliklərin sayının artmasına səbəb olan;

3.4 - peşə xəstəliklərinin açıq formalarının yaranmasına, xroniki xəstəliklərin əhəmiyyətli dərəcədə artmasına və müvəqqəti əlillik ilə xəstələnmənin yüksək səviyyəsinə gətirib çıxarır.

Travmatik (ekstremal) iş şəraiti (4-cü sinif). Bu sinfin istehsal amillərinin səviyyələri elədir ki, onların iş növbəsi boyu və ya onun bir hissəsinə məruz qalması həyat üçün təhlükə və ya kəskin peşə xəstəliklərinin ağır formalarının yüksək riski yaradır.

Tənzimləyici tələblərə əməl edilməməsi şəraitində iş yalnız zərərli istehsal amillərinə məruz qalma müddətinin azaldılması ilə mümkündür, yəni. daha qısa iş növbələri - vaxtın qorunması.

İş şəraitinin faktiki vəziyyətindən asılı olaraq müəssisə və təşkilatların rəhbərləri həmkarlar ittifaqı təşkilatları ilə razılaşdırmaqla tarif stavkasının 4...24%-i həcmində əlavə ödəniş müəyyən edirlər. Əlavələr konkret iş yerləri üçün müəyyən edilir və işçilərdən bu işlərdə faktiki işlədikləri vaxta görə tutulur. Həmkarlar ittifaqı ilə razılaşdırılmaqla, bir ilədək müvəqqəti müddətə əlavə ödənişlərin məbləği hesablama ilə müəyyən ediləndən çox ola bilər, lakin ağır və zərərli əmək şəraiti üçün 12 faizdən, xüsusilə əmək şəraiti olan işlərə görə 24 faizdən çox ola bilməz. çətin və xüsusilə zərərli iş şəraiti.

Enerji istehlakının növləri

Hər bir insan üçün böyük əhəmiyyət kəsb edir bədəninə daxil olan enerji miqdarına və fəaliyyəti zamanı sərf olunan enerjinin miqdarına malikdir. Enerjinin qəbulu və xərclənməsinin insanın özünü güclü və sağlam hiss etməsinə imkan verən nisbətdə olması vacibdir.

Aşağıdakı enerji xərclərini bölüşdürün:

Tənzimlənməmiş;
Tənzimlənən.

Tənzimlənməmiş sərf olunan enerji xərcləridir BX və qidanın xüsusi dinamik hərəkəti. Əsas maddələr mübadiləsinin enerjisi işi təmin etmək üçün sərf olunur daxili orqanlar, redoks reaksiyalarına gedir və insan bədəninin sabit temperaturunu saxlayır.

Qeyd 1

Başqa sözlə, BX- Bu, orqanizmin həyati funksiyalarını dəstəkləyən minimum enerji istehlakı səviyyəsidir.

Tam əzələ və sinir istirahəti şəraitində müəyyən edilə bilər. Böyüklük əsas mübadilə bədən çəkisi, boyu, yaşı, cinsi, endokrin sisteminin vəziyyəti ilə əlaqələndirilir, yəni. hər bir insanın fərdi xüsusiyyətləri ilə. Bir qayda olaraq, qadınlar üçün, məsələn, əsas mübadilə kişilərə nisbətən $ 5 - $ 10% aşağıdır. Uşaqlarda bədən çəkisinə nisbətən böyüklərdən 10-15% yüksəkdir. Həzm prosesi ilə əlaqəli qidanın xüsusi dinamik təsiri bazal metabolizm sürətinin artırılmasında rol oynayır. 30 dollar - 40% üçün əsas mübadilə zülalların assimilyasiyası ilə daha yüksək olacaq, yağların mənimsənilməsi ilə $ 4 - $ 14%, karbohidratların mənimsənilməsi ilə $ 4 - $ 5% artacaq. Qida qarışıqdırsa, assimilyasiya edilmiş məhsulların optimal miqdarı nəzərə alınmaqla, bazal maddələr mübadiləsinin artması orta hesabla 10-15% baş verir.

Qrupa tənzimlənir enerji xərclərinə insan fəaliyyətinin müxtəlif növləri zamanı enerji xərcləri daxildir. Bir qayda olaraq, ən böyük enerji istehlakı fiziki işlə bağlıdır, çünki işləyən əzələlərdə oksidləşdirici proseslərdə əhəmiyyətli bir artım var. Əzələ hərəkətlərinin intensivliyi enerji sərfiyyatının səviyyəsini artırır. BX sakit gəzərkən 80 dollar - 100%, qaçarkən isə 400% artır.

üçün enerji istehlakı təxminləri bir neçə üsul var, onlardan ən dəqiqi birbaşa kalorimetriya... Onun mahiyyəti xüsusi kameralarda hər hansı bir işi yerinə yetirərkən ayrılan istilik enerjisinin miqdarının ölçülməsi ilə bağlıdır. yüksək dərəcə istilik izolyasiyası. Metod bir çox fəaliyyət növündə ölçmə aparmağa imkan vermir və uzunmüddətli müşahidələr tələb edir.

Metod daha az dəqiq, lakin daha əlçatan və daha sadədir dolayı qidalanma kalorimetriyası... Bu üsuldan istifadə edərkən istehlak edilən qidanın miqdarı hesablanır və bədən çəkisi izlənilir.

Enerji istehlakı fiziki fəaliyyət müəyyən edilir ürək dərəcəsini birləşdirərək... Mahiyyəti, bütün iş boyu avadanlıqların köməyi ilə ürək dərəcəsini təyin etməkdir.

Fəaliyyət formaları və enerji xərcləri

İnsan fəaliyyəti əzələ işinin intensivliyindən, bədənin iş vəziyyətindən, əməyin informasiya ilə doymasından, emosional stressdən, temperaturdan, rütubətdən, havanın sürətindən və digər amillərdən asılı olan enerji xərcləri ilə əlaqələndirilir. Oturmuş vəziyyətdə bədən əzələlərinin işləməsi səbəbindən enerji xərcləri bazal metabolizm sürətini 5 ... $ 10 $%, ayaq üstə vəziyyətdə $ 10 ... $ 15 $% və məcburi narahat bir duruş üstələyir. $40 ... $50% artımına gətirib çıxarır. İnsan fəaliyyətinin müxtəlif formaları gündəlik enerji istehlakı üçün müxtəlif gigiyenik standartlara malikdir.

Enerji istehlakı baxımından aşağıdakı qruplar fərqlənir:

İşçilər zehni əmək... Bu qrupun nümayəndələri müəssisə rəhbərləri, müəllimlər, elmi işçilər, həkimlər, yazıçılar, jurnalistlər, tələbələrdir. Bu qrupdakı kişilər üçün gündəlik enerji istehlakı $2550 - $2800 kkal, qadınlar üçün - $2200 - $2400 kkal, orta dəyəri $40 kkal/kq bədən çəkisi təşkil edir.

İşçilər yüngül fiziki əmək- avtomatlaşdırılmış xətlərin işçiləri, tikişçilər, baytarlar, aqronomlar, tibb bacıları, sənaye satıcıları, təlimçilər, bədən tərbiyəsi müəllimləri. Kişilər gündə 3000$ - 3200$ kkal, bu qrupdakı qadınlar 2550$ - 2700$ kkal enerji sərf edirlər. Orta dəyər $ 43 kcal / kq bədən çəkisinə yüksəlir.

iş orta şiddətdə... Bu qrupun işçiləri cərrahlar, sürücülər, qida sənayesi, su nəqliyyatı və qida satıcılarıdır. Kişilər üçün gündəlik enerji istehlakı $3200 - $3650 kkal və qadınlar üçün $2600 - $2800 kkal təşkil edir. 1 $ kq bədən çəkisi üçün enerji istehlakı $ 46 kkal-a qədər artır.

İşləyənlər ağır fiziki əmək- bunlar inşaatçılar, metallurqlar, mexanizatorlar, idmançılar, kənd təsərrüfatı işçiləridir. Onların gündəlik enerji xərcləri ən yüksəkdir və kişilər üçün $ 3700 - $ 4250 kkal, qadınlar üçün - $ 3150 - $ 3900 kkal, orta hesabla $ 53 kkal / kq bədən çəkisi ilə.

Sonuncu qrupa insanlar daxildir xüsusilə ağır fiziki əmək... Bu qrupda polad işçiləri, madenciler, lumberjacks, yükləyicilər, kişilərin gündəlik enerji istehlakı $ 3900 - $ 4300 kkal. Qadınlar üçün xərclər standartlaşdırılmayıb. Orta dərəcə 1 kq bədən çəkisi üçün enerji sərfiyyatı $61 kkal təşkil edir.

Qeyd 2

Siyahıda göstərilən enerji xərcləri 70 $ kq ağırlığında kişilər üçün, 60 $ kq çəkisi olan qadınlar üçün hesablanır.

Hər bir qrup üçün üç yaş kateqoriyasına riayət etmək vacibdir:

19-28 yaş arası;
30-39 yaş arası;
40 yaşdan 59 yaşa qədər.

Rasional iş və istirahət rejiminin təşkili

Fəaliyyəti yaxşılaşdırmaq və yorğunluğun qarşısını almaq üçün işi və istirahəti düzgün və rasional təşkil etməyi bacarmaq vacibdir. Rejimdə iş günü ərzində istirahət fasilələrinin vaxtını və müddətini müəyyən etmək lazımdır. İş gününün ortasında, bir qayda olaraq, uzun nahar fasiləsi verilir, buna əlavə olaraq iş günü ərzində qısa fasilələrin də daxil edilməsi vacibdir. Konveyerdə monoton iş yorğunluğa səbəb olmaması üçün hər saat iş rejiminə $ 5 - $ 10 $ dəqiqəlik fasilələr daxil edilir, performansa faydalı təsir göstərən sakit musiqini də aça bilərsiniz. Asudə həm də əmək rejiminin rasional təşkilinin tərkib hissəsidir.

Qeyd 3

Daha çox ONLAR. Seçenov yorğun əzələlərin digər əzələlər işlədiyi zaman öz iş qabiliyyətini daha tez bərpa etdiyini sübut edən , fizioloji baxımdan aktiv istirahətin məqsədəuyğunluğunu əsaslandırmışdır.

İstehsalat mühitində alimin kəşfi kompleks şəklində tətbiq edilib fiziki məşğələ bunun üçün xüsusi olaraq hazırlanmışdır. Ancaq bu, uzaq sovet keçmişi idi, həqiqətən də bütün ölkənin səhəri məşqlərlə başlayırdı. Bizim dövrümüzdə səhər məşqləri, bəlkə də, yalnız uşaq bağçalarında və orduda edilir, bəzi şirkətlər istisna olmaqla, işçilərin bütün iş gününü kompüter monitorunda oturaraq keçirməyə məcbur edilirlər. Düzdür, ölkənin məktəblərində dərs zamanı qısa bədən tərbiyəsi dəqiqələrinə də müraciət etmək lazımdır.

Qeyd 4

Ümumiyyətlə, müxtəlif ixtisaslara malik insanlar üçün seçilmiş xüsusi məşqlər kompleksi çox şey yerinə yetirir mühüm iş- ilk növbədə, beyin qabığının fəaliyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edir, bütün orqanizmin funksional proseslərini aktivləşdirir, emosional tonu artırır və bir qayda olaraq, iş qabiliyyəti.

Enerji istehlakı dəqiqədə səhər məşqləri üçün $ 0,0648 kkal / kq bədən çəkisi. Gündəlik dövrəyə uyğun olaraq ən yüksək performans səviyyəsi səhər və günorta saatlarında müşahidə olunur. Müvafiq olaraq, $ 8 - $ 12 $ saat və $ 14 $ - $ 17 $ saat.

Axşama doğru performans azalır və gecə ona çatır minimum.

Performans fərqlidir və Həftə ərzində... Bazar ertəsi iş prosesi istirahət günündən sonra baş verir və ən yüksək səviyyə 2-ci, 3-cü, 4-cü günlərə düşür. iş həftəsi... Həftənin sonuna qədər iş qabiliyyəti enir.

Rasional iş və istirahət rejiminin qurulması üçün 3 prinsip var:

İstehsal ehtiyacları (onlar ödənilməlidir);
İşçinin ən böyük səmərəliliyi (təmin edilməlidir);
İctimai və şəxsi maraqlar (onlar birləşdirilməlidir).

Qeyd 5

Beləliklə, optimal iş və istirahət rejimini seçərkən inteqrasiya olunmuş sosial-iqtisadi yanaşma tələb olunur. Bu yanaşmanın konkret məqsədi var - həm şəxsi, həm də ictimai maraqlar, istehsal maraqları və insanın fizioloji imkanları baxımından onun optimallaşdırılmasına tam və hərtərəfli qiymət vermək.

Həyat təhlükəsizliyi insan fəaliyyətinin bütün sahələrində insanların təhlükəli və zərərli amillərdən qorunması, ətraf mühitdə təhlükəsizliyin və sağlamlığın qorunması nəzəriyyəsi və təcrübəsini əhatə edən elmi biliklər sahəsidir. Bu intizam bunları həll edir tapşırıqlar, yaşayış mühitinin mənfi təsirlərinin müəyyən edilməsi kimi; təhlükələrdən qorunma və ya müəyyən mənfi amillərin insana təsirinin qarşısının alınması; təhlükəli və zərərli amillərə məruz qalmanın mənfi nəticələrinin aradan qaldırılması; insan mühitinin rahat vəziyyətinin yaradılması.

Həyat təhlükəsizliyinin əsas göstəricisi ömür uzunluğudur. İnkişaf sivilizasiya, bununla biz elmin, texnikanın, iqtisadiyyatın, sənayeləşmənin tərəqqisini nəzərdə tuturuq Kənd təsərrüfatı, nüvə enerjisinə qədər müxtəlif növ enerjinin istifadəsi, maşınların, mexanizmlərin yaradılması, zərərvericilərə qarşı mübarizə üçün müxtəlif növ gübrə və vasitələrin istifadəsi insana mənfi təsir göstərən zərərli amillərin sayını xeyli artırır.

Bəşəriyyət öz mövcudluğu boyu öz iqtisadiyyatını inkişaf etdirərək, həm də sosial-iqtisadi təhlükəsizlik sistemi yaratmışdır. Nəticədə, zərərli təsirlərin sayının artmasına baxmayaraq, insanların təhlükəsizliyinin səviyyəsi yüksəldi.

Fizika qanunlarına uyğun olaraq insanın ətraf mühitə təsiri onun bütün komponentlərinin cavab reaksiyasına səbəb olur. İnsan orqanizmi uyğunlaşma həddini aşmadığı müddətcə müəyyən təsirlərə ağrısız şəkildə dözür. "Həyat Təhlükəsizliyi" kursu insan orqanizmi və ətraf mühitin mürəkkəb əlaqələrinin öyrənilməsi prosesini nəzərdə tutur, bununla əlaqədar olaraq kurs aşağıdakıları araşdırır:

1) məişət mühitində təhlükəsizlik;

2) istehsalat mühitində təhlükəsizlik;

3) şəhər mühitində (yaşayış sahəsində) həyat təhlükəsizliyi;

4) təbii mühitdə təhlükəsizlik;

5) fövqəladə hallar sülh və müharibə vaxtı.

Məişət mühiti- bu, gündəlik həyatda bir insana təsir edən amillərin cəmidir. Orqanizmin gündəlik amillərə reaksiyası kommunal gigiyena, qida gigiyenası, uşaq və yeniyetmələrin gigiyenası kimi elm sahələri tərəfindən öyrənilir.

İş mühiti- Bu, əmək fəaliyyəti prosesində insana təsir edən amillərin məcmusudur.

Təbii mühitdə təhlükəsizlik Ekologiyanın sahələrindən biridir. Ekologiya orqanizmlərin ətraf mühitlə qarşılıqlı əlaqə nümunələrini öyrənir.

2. ƏSAS FƏALİYYƏT FORMALARININ TƏSNİFATI

Əmək fəaliyyətinin əsas formaları fiziki və əqli əməyə bölünür.

Fiziki iş böyük əzələ fəaliyyəti tələb edir və iş üçün mexanikləşdirilmiş vasitələrin (polad istehsalçısının, yükləyicinin, tərəvəz yetişdiricisinin və s. İş) olmadıqda baş verir. O, əzələ sistemini inkişaf etdirir, orqanizmdə metabolik prosesləri stimullaşdırır, lakin eyni zamanda sosial cəhətdən təsirsizdir, aşağı məhsuldarlığa malikdir və uzun müddət istirahət tələb edir.

Mexanikləşdirilmiş əməyin forması xüsusi bilik və motor bacarıqları tələb edir, işə qolların və ayaqların kiçik əzələləri daxil edilir, bu da hərəkətin sürətini və dəqiqliyini təmin edir, lakin sadə hərəkətlərin monotonluğu, az miqdarda qavranılan məlumat işin öhdəsindən gəlməyə səbəb olur. əməyin monotonluğu.

Avtomatik və yarı avtomatik istehsalla əlaqəli əmək aşağıdakılara malikdir məhdudiyyətlər: monotonluq, işin tempinin və ritminin artması, yaradıcılığın olmaması, çünki mexanizm obyektlərin emalı ilə məşğul olur və bir şəxs dəzgahlara xidmət etmək üçün sadə əməliyyatları yerinə yetirir.

Konveyer əməyi prosesin əməliyyatlara parçalanması, verilmiş temp və ritm, əməliyyatların ciddi ardıcıllığı ilə seçilir. Onun dezavantajı monotonluqdur, vaxtından əvvəl yorğunluğa və sürətli sinir tükənməsinə səbəb olur.

Beyin işi qavrayış və emal ilə bağlıdır böyük rəqəm məlumat və aşağıdakılara bölünür:

1) operator- maşınların işinə nəzarəti nəzərdə tutur; yüksək məsuliyyət və neyro-emosional stress ilə fərqlənir;

2) idarəedici- işlənməsi üçün vaxt çatışmazlığı, qəbul edilmiş qərarlar üçün böyük şəxsi məsuliyyət, stresli və münaqişəli vəziyyətlər ilə məlumatın həcminin böyük artması ilə xarakterizə olunur;

3) yaradıcılıq işi- çox yaddaş, gərginlik, diqqət tələb edir; neyro-emosional stressin artmasına, taxikardiyaya, qan təzyiqinin artmasına, EKQ dəyişikliklərinə və vegetativ funksiyaların digər dəyişikliklərinə səbəb olur;

4) müəllimlərin və tibb işçilərinin əməyi- bu, insanlarla daimi təmas, artan məsuliyyət, düzgün qərar qəbul etmək üçün tez-tez vaxt və məlumat çatışmazlığıdır ki, bu da yüksək neyro-emosional stressə səbəb olur;

5) şagirdlərin və tələbələrin işi- yaddaşın, diqqətin konsentrasiyasını nəzərdə tutur; indiki stresli vəziyyətlər(imtahanlar, testlər haqqında).

3. MÜXTƏLİF FƏALİYYƏT FORMALARINDA İNSAN ENERJİSİ XƏRCLƏRİ

Fəaliyyətin müxtəlif formalarında insanın enerji istehlakının səviyyəsi görülən işin ciddiliyi və intensivliyi üçün meyar rolunu oynayır, iş şəraitinin optimallaşdırılması və onun rasional təşkili üçün böyük əhəmiyyət kəsb edir. Enerji istehlakı səviyyəsi oksigen istehlakının və buraxılan karbon qazının həcmi nəzərə alınmaqla tam qaz analizi üsulu ilə müəyyən edilir. İşin artan şiddəti ilə oksigen istehlakı və istehlak olunan enerji miqdarı əhəmiyyətli dərəcədə artır.

Əməyin şiddəti və intensivliyi bədənin funksional gərginlik dərəcəsi ilə xarakterizə olunur. İşin gücündən asılı olaraq enerjili (fiziki əmək zamanı) və məlumat yüklənməsi olduqda emosional (zehni əmək zamanı) ola bilər.

Fiziki işəsasən əzələ səyləri və müvafiq enerji təchizatı tələb edən, həmçinin funksional sistemlərə (ürək-damar, sinir-əzələ, tənəffüs və s.) təsir edən, metabolik prosesləri stimullaşdıran bədənə böyük bir yük ilə xarakterizə olunur. Onun əsas göstəricisişiddətidir. Fiziki əmək üçün enerji sərfi işin ağırlığından asılı olaraq sutkada 4000-6000 kkal, mexanikləşdirilmiş əmək üçün isə enerji xərcləri 3000-4000 kkal təşkil edir.

Beyin işi təfəkkür, diqqət, yaddaş proseslərinin aktivləşdirilməsini tələb edən informasiyanın qəbulu və ötürülməsi ilə bağlı işləri birləşdirir. Bu növ iş motor fəaliyyətinin əhəmiyyətli dərəcədə azalması ilə xarakterizə olunur. Əsas göstərici zehni iş, mərkəzin üzərinə düşən yükü əks etdirən gərginlikdir sinir sistemi... Zehni iş üçün enerji sərfi gündə 2500-3000 kkal təşkil edir. Amma enerji sərfiyyatı iş yerindən asılı olaraq dəyişir. Belə ki, oturmuş vəziyyətdə işləyərkən enerji xərcləri bazal metabolizm səviyyəsini 5-10% üstələyir; ayaq üstə - 10-25%, məcburi narahat duruşla - 40-50%. İntensiv intellektual iş zamanı beynin enerjiyə ehtiyacı bədəndəki ümumi metabolizmin 15-20%-ni təşkil edir.

Zehni iş zamanı ümumi enerji xərclərinin artması neyro-emosional gərginliyin dərəcəsi ilə müəyyən edilir. Zehni iş zamanı gündəlik enerji sərfi oturarkən ucadan oxuyarkən 48%, mühazirə oxuyarkən 90%, kompüter operatorları tərəfindən 90-100% artır. Bundan əlavə, beyin ətalətə meyllidir, çünki iş dayandırıldıqdan sonra düşüncə prosesi davam edir, bu da fiziki əməklə müqayisədə mərkəzi sinir sisteminin daha çox yorğunluğuna və tükənməsinə səbəb olur.

4. ƏMƏYİN AĞIRLIĞININ QİYMƏTLƏNMƏSİ ÜSULLARI

Əməyin şiddəti və intensivliyi ilə xarakterizə olunur bədənin funksional gərginlik dərəcəsi. Fiziki əmək ilə, işin gücündən asılı olaraq enerjili ola bilər. Zehni əmək ilə, emosional ola bilər.

İnsan orqanizmində baş verən kimyəvi reaksiyaların məcmusuna maddələr mübadiləsi deyilir. Ümumini xarakterizə etmək üçün enerji mübadiləsi maddələrdə əsas maddələr mübadiləsi və maddələr mübadiləsi anlayışlarından istifadə edirlər fərqli növlər fəaliyyətləri.

Enerji istehlakının səviyyəsi iş şəraitinin optimallaşdırılması və onun rasional təşkili üçün vacib olan görülən işin şiddəti və intensivliyi üçün meyar rolunu oynaya bilər. Enerji istehlakının səviyyəsi dolayı kolorimetriya üsulu ilə müəyyən edilir, yəni. tam qaz analizi (oksigen istehlakının həcmi və təkamülə uğramış karbon qazı nəzərə alınır). Əməyin şiddətinin artması ilə oksigen istehlakı və istehlak olunan enerji miqdarı əhəmiyyətli dərəcədə artır.