batut-emotions.ru → Yeni iliniz mübarək

Hamiləlik zamanı əhval dəyişikliyi. Hamiləlik dövründə pis əhval-ruhiyyə

Hamiləlik zamanı əhval-ruhiyyə erkən tarixlər sinusoid kimi, güclüdən zəifə, sevincdən depressiyaya, inamdan gələcəyə qorxuya dəyişə bilər. Bunda həm bədəndəki dəyişikliklər, həm də həyatınızın şərtləri mühüm rol oynayır.

Daxili fizioloji dəyişikliklər hamiləliyin başlanğıcını müşayiət edən əsas və əsas rol oynayır. Erkən hamiləlik dövründə bədənin yenidən təşkili və emosional vəziyyət bir-birindən ayrılmazdır:

... Dad hissləri dəyişir. Nəticədə əhval-ruhiyyə də dəyişə bilər. Bəzi qidalar (hətta əvvəllər sevilənlər) dadına dözülməz, hətta ikrah hissi doğura bilər. Əksinə, digər qidalar onları mümkün qədər çox yeməyə can atacaq. Bundan əlavə, ya heç bir şey yeməmək istəyə bilərsiniz, ya da bütün gün aclıq hissi keçirəcək. Hər iki halda, nəzarət edən həkiminizin tövsiyə etdiyi kimi yemək lazımdır - hamiləliyin erkən dövründə əhval-ruhiyyə və iştahdakı dəyişikliklər sağlamlığınız və körpənizin sağlamlığı üçün lazım olan pəhrizə çox təsir etməməlidir.
Mərkəzdə yenidənqurma sinir sistemi... Beyin (daha doğrusu onun kiçik, lakin çox vacib struktur hissəsi - hipotalamus) hormonların tənzimlənməsinə keyfiyyət və kəmiyyət baxımından nəzarət edir. Və hormonlar - əhval-ruhiyyə və olduqca uzun. Hipotalamusun işini təkbaşına tənzimləmək mümkün deyil, buna görə də əhval-ruhiyyənin çox güclü şəkildə dəyişə biləcəyinə uyğunlaşmalı və hazır olmalısınız: əsəbilik və hətta qəzəbdən xoşbəxtlik göz yaşlarına qədər. Daha əvvəl sizə toxunmayan bir hadisə və detal çox güclü emosional reaksiyaya səbəb ola bilər və əvvəllər sizi narahat edən, narahat edən və ya sevindirən bir şey artıq sizə təsir edə bilməz. Yeri gəlmişkən, bu, səslərin qavranılmasına da aid ola bilər, bəlkə müəyyən musiqiləri daha tez dinləmək istəyəcəksiniz və ya bəlkə də, əsasən sükutda rahat olacaqsınız.
Qoxunun metamorfozaları. Mərkəzi sinir sistemindəki dəyişikliklərlə sıx bağlıdır. Əvvəllər sevilən ətirlər, ən yaxşı halda, onların əvvəllər necə istifadə oluna və heyran ola biləcəyinə dair rədd və anlaşılmazlığa səbəb ola bilər. Eyni şey yemək və yemək üçün də gedir.

Qoxu yaddaşın və əhvalın güclü stimulyatorudur. Qoxuların qavranılmasında dəyişikliklər varsa, özünüzü heyranlıq deyilsə, heç olmasa neytral münasibətə səbəb olan qoxularla əhatə etməlisiniz. Yeni ətir alın, mətbəxdə nəsə dəyişin. Göz ardı edilə bilməz: qoxuya görə əhval dəyişikliyi stresli ola bilər.

Əhval-ruhiyyədə patoloji

Emosional dalğalanmalar və əhval dəyişiklikləri həmişə yalnız fizioloji səbəblərlə izah edilə bilməz.

Asteniya şiddətli çürümə, zəiflik və ümumi daimi yuxululuqdur. Əvvəllər asanlıqla verilən tapşırıqlar və öhdəliklər həyata keçirilə bilməz görünür. Gözlər altında solğunluq və dairələr mümkündür. Bu vəziyyəti istirahət və yuxu, müntəzəm yemək və təmiz havada gəzinti ilə aradan qaldırmaq daha yaxşıdır. Əsas odur ki, sağlam vəziyyəti bərpa etmək üçün sərf edilməli olan enerjini sərf etməmək üçün güclü emosional və ya fiziki iştirak tələb edən fəaliyyətlərlə özünüzü narahat etməyin.
Erkən hamiləlik dövründə stress normal və adi haldır, çünki hamiləlik təbii də olsa, çox streslidir. Və gününüzü elə təşkil etməlisiniz ki, hamiləlik yeganə güclü stress olaraq qalsın. Hər bir insan üçün stresin şiddəti fərdi və həyat boyu çox dəyişmir. Əgər özünüzü stress hiss edirsinizsə, ya yatmalı, ya da hobbi kimi xoş bir fəaliyyətə keçməlisiniz. Bu, diqqətinizi yayındıracaq və xoş və arzuolunan fəaliyyətlər özlüyündə stress yaratmır.
Erkən hamiləlikdə depressiya, əslində, nadirdir. Çox vaxt depressiv sindrom doğuşdan sonra baş verir (sözdə doğuşdan sonrakı depressiya).

Depressiya

Dərmanla müalicə edilə bilən ciddi psixiatrik diaqnoz: tez-tez həm psixiatrın, həm də psixoloqun eyni vaxtda müdaxiləsini tələb edir.

Buna əsaslanaraq depressiyanı fərz edə bilərik:

yuxudan oyandıqdan sonra depressiv əhval-ruhiyyə. Tez-tez əhval-ruhiyyə axşam başlaması ilə əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşır;
eyni vaxtda qıcıqlanma və zəiflik hissi;
dünyanın rənglərini itirdiyi hissi, hər şey boz görünə bilər;
hər hansı bir iş görmək istəməmək və fiziki imkansızlıq hissi. Güclü zəifləmiş iradə.
müntəzəm özünü təhqir edən fikirlər (“I pis qadın və ana "," Mən yer üzündə həyata layiq deyiləm "," Bütün həyatım dəhşətli və mənasızdır ");
intihar düşüncələri və planları;
özünə zərər vermə cəhdləri.

Yuxarıda göstərilən simptomlar həm də asteniya və adi üçün xarakterikdir. Bunlar bir mütəxəssisə müraciət etmək üçün kifayət qədər səbəblərdir.

Depressiya müalicə edilməli olan bir xəstəlikdir. Əgər yuxarıda təsvir olunan əlamətlərin əksəriyyəti sizdə iki həftədən artıq müddət ərzində müşahidə olunubsa (və ya son üçü yalnız özünü hiss etdiribsə), dərhal mütəxəssis psixoterapevtlə əlaqə saxlamalısınız. Əgər qadın özünə xəsarət yetiribsə və ya intihara cəhd edibsə, təcili olaraq psixiatrın köməyinə ehtiyac var.

Depressiya ilə mübarizə

Əhvalınızın dəyişməsini normal qəbul etməyinizi tövsiyə edirik. Özünü qəbul etmək çox vaxt ən yaxşı dərmandır. Erkən hamiləlik dövründə əhval dəyişikliyi bədənin lazımi yenidən qurulmasının baş verdiyini göstərən normal və düzgün bir siqnaldır.

Tez-tez sevinc və məmnunluq gətirən şeylərə müraciət etməlisiniz, bu, hər şeydən yayındıra bilər (hər bir qadın üçün, əlbəttə ki, bu fərdi): təmiz havada gəzmək, kitab oxumaq, filmlərə baxmaq, teatra və ya muzeyə getmək, yemək bişirmək. , iş (hamiləlik dövründə işləmək zərərli deyil, lakin həddindən artıq işləmək olmaz və mümkünsə, iş və özünüzə və sağlamlığınıza qayğı göstərmək arasında seçim varsa, ikincini seçmək lazımdır), hobbi və hobbi (və bu dövrdə yeni hobbilər görünə bilər), (əlbəttə ki, hər şeyi əvəz edə bilməz və olmamalıdır). Bəzi qadınlarda cinsi istək erkən mərhələlərdə, hətta hamiləliyin bütün dövründə yox olur; bəzilərində isə əksinə, libido yalnız güclənir. Əgər bu məsələ sizi narahat edirsə, o zaman həkiminizlə danışın, hamiləlik zamanı cinsi əlaqə demək olar ki, həmişə zərərsiz və olduqca faydalıdır.

Peşəkar yardım

Bəzən mütəxəssislərin köməyinə ehtiyac ola bilər: müşahidəçi həkim və ya psixoloq.

Təcrübənizdə tək deyilsiniz, erkən hamiləlik dövründə əhval dəyişiklikləri hər bir qadında bu və ya digər dərəcədə baş verir. Dəyişikliklərinizi normal və təbii qəbul edin. Özünüzə diaqnoz qoymayın - sağlamlığınıza və ya emosional vəziyyətinizə şübhə edirsinizsə, həkimə müraciət etməkdən çəkinməyin. Pəhriz və yuxu rejiminizi müşahidə edin. Əhvalın yaxşılığa doğru dəyişəcəyi şəraitdə olmağa çalışın.

Hər hansı bir dərman istifadə etməzdən əvvəl, əks göstərişlər varsa, həkiminizlə məsləhətləşdiyinizə əmin olun. Öz-özünə dərman verməyin!

Erkən hamiləlik dövründə pis əhval-ruhiyyə qadınların tez-tez qonağı və sağlamlığının düşmənidir. Əlbəttə ki, gənc anaların həyatını pozan bütün nüanslar nəzərə alına bilməz, lakin hər hansı bir hamilə qadın bir dərs öyrənməlidir: təvazökarlığa hazır olun və bütün 9 ay ərzində ona əməl edin.

Əhval dəyişməyə başlayanda bədən stress yaşayır, sanki içəridən qızışır. Və hamiləlik dövründə bu vəziyyət üç dəfə pisləşir. Münaqişəyə girmədən və hər zaman ağlamadan əvvəl bir düşünün! Körpənin konsepsiyasından sonrakı ilk həftələr uşağın xüsusilə vacib sistemlərinin qurulması ilə xarakterizə olunur. Pis əhvalınızla məşğul olmasanız, bu tikinti pis başa çata bilər.

Hamilə qadınlarda pis əhval-ruhiyyə: necə dəyişir?

Hamilə qadının əhval-ruhiyyəsindəki dəyişikliklər ətrafdakı bütün insanlar tərəfindən fərq edilir. Üstəlik, bir ana heç bir səbəb olmadan bütün 9 ay ərzində ağlaya bilər, digəri isə sonsuza qədər qışqıra bilər. Qadınlarda başqa hansı halları qeyd etmək olar?

1. Narahatlıq və əsəbilik... Pis əhval-ruhiyyənin bu iki əlaməti hər hansı bir səbəbdən və ya onsuz sizi keçə bilər. Siz girişdən çıxır və açarları unutduğunuzu hiss edirsiniz. Nə edəcəksən? Evə qayıdırsan. Artıq mənzildə olarkən çantanızda açarların olduğunu başa düşürsünüz. Amma onların itkisindən necə də narahat idin! Ən sadə hallarda belə diqqətli olun. Narahatlıq depressiyaya çevrilə bilər.

2. Hamiləlik zamanı ağlayan əhval-ruhiyyə... Çox ağladığınızı görmüsünüzmü? Sonra özünüzü TV və qorxulu proqramlardan təcrid edin. Qorxu filmlərini oxumayın. Bir çox hamilə qadın filmlər və əlaqəli ədəbiyyatla özlərini qorxutmağı xoşlayır. Bəzi insanlar sadəcə ağlamaq istəyir və göz yaşı tökə bildiyiniz zaman qəsdən özlərinə vəziyyətlər yaradırlar.

3. Unutqanlıq, diqqətsizlik... Bu vəziyyət analara hamiləliyin ikinci trimestrində gəlməyə başlayır. İşə, antenatal klinikaya gedərkən çantanızı bir neçə dəfə yoxlayın.

4. Özünə şübhə... Birdən, heç bir aydın səbəb olmadan, güclü tərəflərinizə, gözəlliyinizə və ümumiyyətlə əvvəlki funksionallığınıza arxayın olmadığına qərar verdiniz. Gücünüz körpənin sağlamlığına gedir, buna görə də vəziyyətinizdə səhv bir şey yoxdur. Sadəcə vəziyyəti dramatikləşdirməyin. Sən hələ də eynisən. Bəzən sadəcə səbirli olmaq, yataqda uzanmaq, çay içmək və sakitləşmək lazımdır.

Pis əhval-ruhiyyənin bir əlamətini tutduğunuzda, stressi aradan qaldırmaq üçün dərhal hərəkətə keçin. Bunu necə edəcəyinizi bu məqalədə oxuyacaqsınız.

Hamilə qadında pis əhval-ruhiyyə: bədəndə nə baş verir?

Hamiləlik dövründə, xüsusən də erkən mərhələlərdə pis əhval-ruhiyyə bədəndə bir sıra dəyişikliklərə görə baş verir. Onlardan bəzilərini təqdim edirik:

Hormon səviyyələrində dəyişikliklər, və nəticədə maddələr mübadiləsinin intensivliyində dəyişiklik. Bir çox hormonun əhval-ruhiyyəyə təsir etdiyi bilinir. Buna görə də, yeni vəzifənizin ilk həftələrindən ailəniz sizə nə baş verdiyini asanlıqla təxmin edə bilər.
Bir çox həyat şəraiti hamilə qadının ətrafında uşağı daşımaq üçün rahat şərait yaratmasına icazə verməyin. Kimsə işləməyə davam edir və hətta xəstəxanada kompüterdən ayrılmır. Bəzi insanlar içki, siqaret və ya idmandan imtina etmək istəmirlər. Baxmayaraq ki, əksər hallarda ginekoloqlar dərhal adi həyat tərzinə qadağa qoyurlar. Əlbəttə ki, bütün bu amillər qadın orqanına təsir göstərir ki, bu da emal edilərək, sadəcə olaraq nasazlıqlara səbəb olur, bu da stressə və pis əhval-ruhiyyəyə səbəb olur.
, xüsusilə üçüncü trimestrdə, körpə üçün həddindən artıq narahatlıqdan qaynaqlanır. Adətən, doğuşdan əvvəlki son həftələr çox çətin olur: ödem, varikoz damarları, allergiya və digər problemlər yaranır. Bu dövrdə ana özü və körpəsi üçün xüsusilə narahatdır. Bundan əlavə, xəstəxanadan əvvəl o, körpə və özü üçün hər şeyi hazırlamaq üçün vaxt lazımdır. Razılaşın, bu doğumun özündən daha az stresli deyil.
Erkən mərhələlərdə bədən yalnız yeni vəziyyətə uyğunlaşır. Bu səbəbdən qadının əhvalı da pisləşə bilər.

Psixoloji səbəblərlə yanaşı, fizioloji səbəblər də var. Məsələn, toksikoz. Kimsə demək olar ki, bütün hamiləlik boyu ondan əziyyət çəkir. Bu da gələcək anada pis əhval-ruhiyyə üçün böyük bir səbəbdir. Uşağın ana bətnində inkişafı zamanı qadının qavrayışı dəyişir. Məsələn, sevdiyiniz qoxulardan bəziləri çox pis ola bilər. Təsəvvür edin ki, siz sevdiyiniz dondurma və ya salatı yeyə bilməzsiniz, çünki bu məhsullar sizin üçün xoşagəlməz ətir yaymağa başlayıb. Bəs yeni sevimli ətiriniz iyrənc olubsa? Təbii ki, hətta belə xırda şeylər də bezdiricidir.

Amma kefi pis hamiləlik dövründə, istər erkən mərhələdə, istərsə də doğuşdan dərhal əvvəl, onu aradan qaldırmaq olar.

Erkən hamiləlik dövründə pis əhval-ruhiyyə: nə etməli?

Erkən hamiləlik dövründə pis əhval-ruhiyyə çox kədər gətirir. Bəs bunun səbəbi nədir? İndi bir tendensiya dəb halını alıb: indi ər-arvad uşaq sahibi olmaq istəyirsə, mütləq müayinə olunmalı, hamiləliyə və doğuşa həm psixi, həm də fiziki cəhətdən hazırlaşmalıdır. Bir tərəfdən bu düzgündür. Çünki rəqəmsal əsrdə insanlar ətraf mühiti və insan sağlamlığının vəziyyətini unudublar. Digər tərəfdən, körpəni planlaşdırmaq uşaq istəmək demək deyil. Bəziləri artıq doğuşdan sonra oğlu və ya qızı olmasının nə qədər xoşbəxt olduğunu başa düşürlər. Digərləri körpəni dərhal atırlar.

Təəssüf ki, bu gün qadınlar sadəcə analıq instinktini unudublar. Bu səbəbdən hamiləlik dövründə çətin anlar yaşayırlar.

Pis əhval-ruhiyyə və hamiləlik, təəssüf ki, tədricən sinonimə çevrilir.

Buna görə də, psixoloqlar gələcək anaların sadəcə qulaq asmaq məcburiyyətində olduqları bir sıra məsləhətlər verdilər:

Hamiləliyinizi planlaşdırmayın. Doğuşa və ya konsepsiyaya hazırlaşarkən, bütün prosesdən sıxıla bilərsiniz. Uşaq tam hüquqlu bir insandır, atılan və ya verilə bilən oyuncaq deyil.
Yeni vəziyyətinizi öyrəndiyiniz zaman hamiləlik və doğuş haqqında daha çox məlumat əldə edin. Valideynlər haqqında bir neçə kitab oxuyun. Və ya sadəcə başqa analarla vaxt keçirin.
Maddi vəziyyətiniz və ya kiminlə yaşamağınızdan asılı olmayaraq, bilin ki, heç vaxt öz övladınıza daha yaxın olmayacaqsınız. Özünüz və şüurunuz üzərində işləyin. Nəticələrə tələsməyin.
Həkiminizin icazəsi olmadan heç bir dərman qəbul etməyin. Əgər özünüzü həqiqətən pis hiss edirsinizsə, nanə ilə çay içib, uzanıb dincəlin.

Bilin ki, hamiləliyin ilk dövrlərində körpəyə psixoloji münasibətiniz vacibdir.

Hamiləliyin 2-ci trimestrində pis əhval-ruhiyyə ilə necə məşğul olmaq olar

Erkən dövrün pis əhval-ruhiyyəsi artıq getdikdə və ikinci trimestrin hamiləliyi astanasında olduqda, bütün 9 ay ərzində sakitləşmək və özünüzü tapmaq vaxtıdır. Bu nə deməkdir? Özünüz üçün bir şey tapmalısınız ki, vaxtaşırı bütün pis şeylərdən yayınsınız.

Yaradıcı olun... Bəlkə gitara və ya piano çalmağı öyrənmək arzusunda idiniz? Siz rəsm çəkməkdə yaxşı ola bilərsiniz. Və ən yaxşısı, uşağınız üçün bir nağıl tərtib edin! Ümumiyyətlə, ruhunuzu istədiyiniz kimi götürün, yaradıcılıq çərçivəsində təbii ki.
Toxuculuq etməyə cəhd etməyinizə əmin olun... Niyə də yox? İlk uşaq çəkmələrinizi və ya alt köynəyinizi bağlayın. Bəlkə də bu əlavə gəlirinizə çevriləcək.
Mütləq yaxşı insanları tanışlar dairəsinə əlavə edin. Bir neçə hamilə qadınla tanış olun, vəziyyətinizdən danışın, hobbiniz haqqında danışın. Neqativlərdən qurtulmağa çox kömək edir.
Özünüzü gözəl şəkillərlə əhatə etməyə çalışın.... Hamiləlik ən çox ən yaxşı vaxt böyük sənətkarlarla görüşmək. Həm də rus və xarici klassikləri oxumağa başlayın. Ruhunuzu yalnız gözəl və seçmə məlumatlarla doldurun.
İmkanınız varsa qarderobunuzu dəyişin... Özünüzü əzizləyin, bir az. Bir bluza və ya paltar alın.

Bu məsləhətlər, şübhəsiz ki, pis əhval-ruhiyyədən qaçmağa kömək edəcəkdir. Müxtəlif fəaliyyətlərdə özünüzü axtarın və sakitləşməyinizə kömək edəcək bir şey tapacaqsınız.

Hamiləlik dövründə pis əhval-ruhiyyə: 3-cü trimestr

Üçüncü trimestr ən çətin və məsuliyyətlidir. Emosiyaların xüsusi bir dalğası ilə xarakterizə edilə bilən erkən hamiləlikdə pis əhval-ruhiyyə belə, doğuşdan əvvəlki son həftələrlə rəqabət edə bilməz.

G İnkoloqlar psixoloqlarla birlikdə aşağıdakı tövsiyələrə müraciət etməyi məsləhət görürlər:

Xəstəxanadan əvvəlki son həftələrdə daha çox zarafat etməyə və dünyanı yumor baxımından qəbul etməyə çalışın. İnanın, bu, hər birində mümkündür həyat vəziyyətləri... Bir çox insanlar özlərini dəhşətli yerlərdə, məsələn, qaranlıq bir meşədə taparaq, yalnız yaxşı əhval-ruhiyyədə saxlanılan ruhun gücü sayəsində sağ qaldılar.
Oyandıqdan sonra özünüzü enerji ilə doldurun yaxşı əhval, yeni bir günü düşünürəm və özümə bir neçə gözəl söz deyirəm.
Doğuşdan əvvəl heç vaxt problemlərinizi heç kimlə müzakirə etməyin. Nə qədər az bilsələr, daha yaxşı yatırlar. Ümumiyyətlə, bu məsləhət universaldır, lakin əgər siz hələ də söhbətçisinizsə, susmağı öyrənin.
Doğuşdan əvvəl kimin necə doğulduğunu öyrənməyə çalışmayın. Hamı bilir ki, doğuş xoşagəlməz və ağrılıdır. Hər qadın üçün fərqli qaçırlar. Və başqalarının doğumunun lazımsız təfərrüatlarına ehtiyacınız yoxdur.
Öz rahatlıq zonanızı yaradın: evdə sizi qıcıqlandıran şeyləri yığışdırın, sizin fikrinizcə, yaxşılığınızı istəməyənlərlə daha az ünsiyyət qurun. İstədiyinizi yeyin (yalnız ağlabatan şəkildə).

Əlbəttə ki, siz tam rahatlığa nail ola bilməzsiniz, ancaq hamiləlik həyatınızı yaxşılaşdırmağa nail olacaqsınız.

Erkən hamiləlik dövründə pis əhval-ruhiyyə: pəhriz terapiyası

Hamilə qadınların əhval-ruhiyyəsi tez-tez dəyişdiyinə və stress zamanı çox yemək istədiyinizə görə, dietoloqlar sizə pəhrizinizi aşağıdakı kimi düzəltməyi məsləhət görür:

Müxtəlif ədviyyatlar və marinadları unudun... Daha çox tərəvəz və göyərti yeyin. Fesleğen və bir az köri də icazə verilir.
Qızardılmışdan imtina edin... Tərəvəzləri bişirin və qaynadın. Qrilinizi çox nadir hallarda istifadə etməyə çalışın.
Daha çox balıq yeyin. Qırmızı balıq növləri ilə özünüzü əzizləyin. Kefal, yüngül duzlu siyənək və sardina yediyinizə əmin olun. Balıqda çoxlu B6 vitamini və fosfor var. Onun sayəsində daha az əsəbi olacaqsınız.
A və E vitaminləri ilə zəngin qidalardan istifadə edin. Siz həmçinin onları damcı şəklində satın ala və yeməklərə və hətta şampunlara əlavə edə bilərsiniz.
Xrom orqanizm üçün çox faydalıdır... Stressdən azad olmağa kömək edir. Ehtiyatı artırmaq üçün noxud, ət və kəpəkli çörək yeyin.
İndi keçək qadağan olunmuş qidalara: şirniyyatlardan imtina edin.... Şirniyyatlar, tortlar və xəmirlər sizə heç bir şəkildə kömək edə bilməyəcək. Düzdür, onlardan yaxşı kök alırlar. Bu sizə lazımdır?

Həddindən artıq yeməyin, bol süfrə qurmayın. Əgər həddindən artıq yeməkdən qorxursunuzsa, kalori saymağa başlayın.

Hamiləlik dövründə pis əhval-ruhiyyə: erkən depressiya

Hamiləlik dövründə, xüsusən də erkən mərhələlərdə pis əhval-ruhiyyə bütün planlarınızı poza bilər. Ancaq bəzən bunun hormonların şiddətləndiyi və ya qadının problemləri olub-olmadığı anlaşılmaz olur.

Hamilə qadında depressiya əlamətlərini necə başa düşmək olar?

Özünüzə baxın. Özünüzü depressiya hiss edirsiniz? Sizə nə qədər tez-tez baş çəkir? Bəlkə də hər gün. Bu depressiyanın ilk əlamətidir.
Özünüzü zəif hiss edirsiniz? Tez-tez baş verərsə, ginekoloqunuzla əlaqə saxlamalısınız.
Düşünürsən ki, daha bu dünyada faydalı heç nə edə bilməyəcəksən?
Sevdiyiniz işi edə bilərsinizmi? Yataqdan qalxıb özünə şorba hazırlamağa gücün varmı?

Bu suallara özünüz cavab verin. Əgər onlara verilən cavablar sizi qorxudubsa, gecikməyin və psixoloqa müraciət edin. Pis əhval-ruhiyyə adı altında əsl depressiya gizlənə bilər.

Hamiləlik dövründə pis əhval-ruhiyyə- fenomen çox tez-tez və xoşagəlməzdir. Xüsusilə ilkin mərhələdə cansıxıcı olmağa başlayır. Psixoloqlar deyirlər ki, yeni vəzifəniz haqqında bir az düşünməklə stress və depressiyadan qaçmaq olar. Mövcud vəziyyətinizdə müsbət tərəfləri tapmağa çalışın. Gimnastika edin, məşq edin. Bacardığınız qədər özünüzü sevindirin. Əgər sizin üçün həqiqətən çətindirsə, yaxın fikirli bir insan tapın və ya psixoloqdan kömək istəyin. Pis əhval-ruhiyyəyə təslim olmayın!

Hamiləsiniz və son vaxtlar çox əhval-ruhiyyəli olduğunuzu hiss etdinizmi? Bunlar ümumiyyətlə bədəninizdə neyrotransmitterlərin (beyində sinir impulslarını ötürən kimyəvi xəbərçilər) səviyyələrinə təsir edən hormonal dəyişikliklərlə əlaqədardır. Adətən, gələcək anada "əhval-ruhiyyə" 6-cı aylar arasında alovlanır və ikinci trimestrdə bir qədər azalır və sonra hamiləliyin sonuna doğru yenidən görünür.

Qadınlar bu dəyişikliklərə müxtəlif yollarla reaksiya verirlər. Bəzi analar yalnız qısa müddətli emosional partlayışlar hiss edir, bəziləri isə narahatlıq və hətta düşə bilər.

Hamiləlik stresli bir dövr ola bilər. Tezliklə ana olacağına dair çılğın sevinc hissi tədricən başqa, daha narahatedici fikirlərlə əvəzlənir. Yaxşı ana olub-olmayacağınız, uşağınızın sağlam olub-olmayacağı və ailənizdə uşaq sahibi olmağın maddi vəziyyətinizə necə təsir edəcəyi sizi narahat edə bilər. Bundan əlavə, həyat yoldaşınız və digər uşaqlarınızla münasibətinizin başqa səviyyəyə keçəcəyindən narahat ola bilərsiniz və çətin ki, onlara əvvəllər etdiyiniz qədər vaxt ayıra bilməyəcəksiniz.

Körpəniz çox arzuolunan olsa belə, bəzən hamiləliklə bağlı qarışıq hisslər və gələcəklə bağlı qorxularınız ola bilər. Hamiləliyiniz irəlilədikcə vücudunuz dəyişəcək və siz öz gözünüzdə cazibədar hiss edə bilərsiniz və ya həyat yoldaşınızın davranışında bəzi dəyişikliklər hiss edə bilərsiniz.

Nəhayət, ürək yanması, daimi yorğunluq və artan sidik ifrazı kimi hamiləliyin fiziki əlamətləri də çətin ola bilər. Buna görə də, bir anda həm bədəninizə, həm də adi həyatınıza nəzarəti itirdiyinizi başa düşdüyünüzə təəccüblənməyin!

Əhval dəyişikliyini necə idarə etmək olar?

Özünüzə daha tez-tez xatırlatmağa çalışın ki, bu tamamilə normaldır və həddindən artıq emosionallıqdan əziyyət çəkən tək siz deyilsiniz!

1. Sakit olun ... Hər şeyi bir anda yenidən düzəltmək istəyinə qarşı durun və evdə bir uşağın görünməsinə vaxtından əvvəl hazırlaşmayın. Uşaq otağını təchiz edə və getdiyiniz zaman uşaqlar üçün əşyalar ala bilərsiniz analıq məzuniyyəti! Sonradan heç nəyi unutmamaq üçün yavaş-yavaş etməli olduğunuz və satın almalı olduğunuz hər şeyin siyahısını tərtib edə bilərsiniz.

2. Həyat yoldaşınız və uşaqlarınızla daha çox vaxt keçirin ... Unutmayın, həyatınız yalnız hələ doğulmamış bir körpədən ibarət deyil, xüsusən də artıq böyük uşaqlarınız varsa! Və həyat yoldaşınızın ən azı bəzən ona hələ də onu sevdiyinizi söyləməyiniz lazımdır. Birlikdə vaxt keçirmək vəziyyətinizdən yayınmağınıza kömək edəcək və əhvalınızdakı qəfil dəyişikliklərin qarşısını alacaqsınız. Əgər ailənizdə firavanlıq və əmin-amanlıq hökm sürürsə, onda uşağınız dünyaya gələndən sonra həm əriniz, həm də övladlarınız sizin üçün yaxşı köməkçi olacaqlar!

3. Zövq aldığınız şeyi edin ... Siz sadəcə istirahətə, sevdiyiniz filmə baxmağa və ya kitab oxumağa vaxt ayıra, gəzintiyə çıxa və ya dostunuzla kafeyə gedə, ya da uşaqlarınızla zooparka baş çəkə və ya onları attraksionlara apara bilərsiniz.

4. Sizi narahat edən hər şey haqqında həyat yoldaşınızla danışın. ... Bir qayda olaraq, qayğılarınızı və qorxularınızı ərinizlə və ya yaxın dostunuzla bölüşmək, sadəcə danışmağınızı asanlaşdıracaq. Və tamamilə mümkündür ki, belə bir söhbətdən sonra sizə "universal" probleminizin xırda bir şeyə çevriləcəyi görünəcək! Bundan əlavə, səmimiyyət möhkəmlənməyə doğru əmin addımdır etibarlı münasibət həyat yoldaşı ilə.

5. Duyğularınızı idarə etməyi öyrənin ... Həyatınızda məyusluğun yaranmasına imkan verməkdənsə, onu aradan qaldırmağın yollarını tapın. Bol yatın, yaxşı yeyin və istirahət fəaliyyətini unutmayın! Həyatınızdakı stressin mənbəyini müəyyənləşdirin və bacardığınız hər şeyi yaxşılığa doğru dəyişdirin.

Bəs əhval-ruhiyyə davam edərsə?

Əhvalınızın dəyişməsi iki həftədən çox davam edirsə və vəziyyətinizin pisləşdiyini düşünürsünüzsə, mütləq bu barədə həkiminizə məlumat verin və psixoterapevtə müraciət etməyi xahiş edin. Siz hamiləlik zamanı yüngül və orta dərəcəli depressiyadan əziyyət çəkən hamilə qadınların 10%-i arasında ola bilərsiniz.

Əhvalınızın dəyişməsi daha tez-tez və şiddətlənirsə, depressiyanın maniyaya çevrilə biləcəyi bipolyar pozğunluq adlı bir vəziyyətiniz ola bilər.

Ciddi problemləriniz olduğundan şübhələnirsinizsə, hələ hamilə olduğunuz müddətdə onların müalicəsi ilə bağlı peşəkar kömək almaq vacibdir. Araşdırmalar göstərib ki, anada həll edilməmiş emosional problemlər uşağın fiziki və psixoloji sağlamlığına təsir etməklə yanaşı, vaxtından əvvəl doğuş riskini artırır və doğuşdan sonrakı depressiyanın inkişafına səbəb olur.

Əlaqədar məqalələr yoxdur.

TESTDƏN KEÇİN (26 sual):

AİLƏ HƏYATINA HAZIRSINIZ?

Bu gün hamilə qadınlarda ümumi bir problem haqqında danışacağıq - bunlar müxtəlif səbəblərlə əlaqəli əhval dəyişikliyidir. Bir çox insanlar üçün hamiləlik çox sakitlik, xeyirxahlıq və gözəlliyi təcəssüm etdirir.

Əlbəttə ki, hamiləlik arzu edilirsə və çoxdan gözləniləndirsə, gözlənilən ana uşağı gözləyərkən müsbət emosiyalardan qaça bilər, lakin həmişə deyil.

Hamilə qadınlarda əhval dəyişikliyinin səbəbləri

Tez-tez bir mövqedə olan bir qadın, hamiləlikdən əvvəl onun üçün qeyri-adi olan əhval-ruhiyyənin kəskin dəyişdiyini görür. O, əsəbi, zarafatcıl, zərərli və isterik ola bilər, amma sözün əsl mənasında bir anda zarafat edir, gülür və gülümsəyir.

Hamilə qadının əhvalına təsir edən səbəblər ola bilər:

gələcək ananın gözəl başında dolaşan şübhələr, qorxular və suallar, məsələn, o, yaxşı ana olacaqmı, işlə nə edəcək, uşağa yaxşı tərbiyə vermək üçün kifayət qədər pul olacaqmı və s.;
gələcək ananın bədənində progesteron və estrogen hormonlarının səviyyəsinin artması;
ürək yanması, baş ağrısı, həddindən artıq, ürəkbulanma və ya şüur itkisi şəklində xəstəliklər;
hamiləlik ilə əlaqəli narahatlıq - tez-tez sidiyə getmə, qarın altındakı ağrı, yuxusuzluq, yuxu zamanı məhdud sayda duruş, körpənin əyilməsi;
yorğunluq. Bir qayda olaraq, hamiləliyin 30-cu həftəsinə qədər gələcək ana işə davam edir, dostları ilə görüşür, yuxusuzluq;
kəskin şəkildə dəyişən görünüş və həyat tərzi - xüsusilə hamiləliyin 7-9 ayında.

Əhval-ruhiyyə problemlərinin qarşısını almaq üçün gələcək ana üçün məsləhətlər

Həddindən artıq emosionallıq gələcək ananın seçilmiş biri, qohumları və dostları ilə münasibətlərini pozmaması üçün bir qadına tövsiyə olunur:

təmiz havada daha tez-tez gəzmək, gündə bir saat yarımdan və əri ilə daha yaxşı;
istirahət etmək;
bütün diyetləri istisna edin, meyvə, tərəvəz, dənli bitkilərlə tam hüquqlu məhsullara üstünlük verin və əlbəttə ki, dondurma və ya zefir ilə özünüzü əzizləyin;
stresli vəziyyətlərdən qaçın;
digər hamilə qadınlarla tanış olun - forumda və ya antenatal klinikada və emosiyalarınızı, hisslərinizi və təcrübələrinizi bir-birinizlə bölüşün;
alış-verişə gedin - özünüz, sevgiliniz üçün bir şey alın və ya uşağınız üçün bir şey almağa başlayın;
hamilə qadınlar üçün kurslarda iştirak etmək - bir çox yeni şeylər öyrənmək və bəlkə də bəzi qorxular aradan qaldırılacaq;
yoga və ya Pilates edin - yeni hisslər və yüksəliş üçün;
uşaq otağının təşkili üçün - beşik, aksesuarlar, yataq dəsti və ya çekmeceli komod seçin.

Hamiləlik dövründə bir qadın öz emosiyalarının və psixoloji vəziyyətinin öhdəsindən gələ bilmirsə, kömək üçün psixoloqa müraciət edə və ya iştirak edən həkimlə razılaşaraq, körpənin sağlamlığına zərər vermədən, əhval-ruhiyyənin qarşısını almağa kömək edən yüngül dərmanlar qəbul edə bilərsiniz. hamilə qadında yelləncəklər.

Hamilə qadının ətrafındakı müsbət atmosfer onun əhval-ruhiyyəsinə müsbət təsir göstərir. Yaxın insanlar yalnız sakitcə və əsəb olmadan gələcək ananın qəribəliyini dərk edə bilər, istənilən vəziyyətdə onu mənəvi cəhətdən dəstəkləyir.

Vəzifədə olan bir qadın və ətrafındakı insanlar şıltaqlıqların hamiləliklə keçəcəyini başa düşməlidirlər. Adi rəqəm, həyatın ritmi, yuxu adi kursuna qayıdacaq, ancaq ailənin yeni kiçik bir üzvü ilə və yalnız doqquz aylıq bir uşaq dünyaya gətirən parlaq xoşbəxt xatirələr qalacaq.

Hamilə qadınlarda əhval dəyişikliyi ən çox olduğu kimi həmişə sakitcə tolere edilməlidir gözləyən ana və onun qohumları.

Hörmətli blog oxucuları, hamiləlik zamanı əhvalınız dəyişibmi və onlardan necə qaçmısınız, şərh və ya rəy yazın. Kimsə bunu çox faydalı tapacaq!

Həyatımızda həmişə narahatlıq üçün kifayət qədər səbəblər var və hətta hamiləlik dövründə bu səbəblər daha çox olur. Bunun hətta elmi izahı da var. Hamiləlik boyu hormonal fon qadınlar hormonal dəyişikliklərə məruz qalır - və bu, həm fiziki, həm də bütün bədən üçün əhəmiyyətli bir yenidən qurulmadır psixoloji aspekt... Buna görə hamilə qadında göz yaşı, əsəbilik və əsəbilik artmışdır. Qadınlar tez-tez fiziki dəyişikliklərini köçürürlər psixoloji vəziyyət, və buna görə də ətrafda baş verən və tez-tez əhval dəyişikliyinə məruz qalan hər şeyi ürəkdən qəbul edin.

Bunun niyə zərərli olduğunu anlamağa çalışaq hamiləlik zamanı pis əhval-ruhiyyə və heç bir halda əsəbi olmamalısınız.

Hamiləlik dövründə ana və onun bətnindəki uşaq bir bütövdür, bir orqanizmdir, tək bir bütövdür. Bunlar sadəcə sözlər deyil, bu bir həqiqətdir - axı ana və uşağın daha iki qan dövranı sistemi var və ananın istehlak etdiyi bütün maddələr qan vasitəsilə dölə daxil olur.

Bir qadın hamiləlik dövründə narahatdırsa və ya stress keçirirsə, onun böyrəküstü vəziləri narahatlıq və ya stress hormonu olan katekolamin istehsal edir. Və bu hormonlar nəinki uşağın qan dövranı sisteminə daxil olur, həm də orada toplanır, çünki döl hələ təkrarlanan venoz şəbəkəni inkişaf etdirməmişdir.

Hamiləliyin ikinci yarısında döl artıq qismən inkişaf etmiş bir sinir sisteminə malikdir və əsəbiləşə bilir. Və anası bunu edəndə əsəbləşir. Əgər gələcək yaşasa hamiləlik zamanı pis əhval-ruhiyyə, sonra əmək zamanı, amniotik maye bu stress hormonlarının davamlı konsentrasiyasıdır. Anası ilə əsəbi olan, mədəsində olan uşaqlar, intrauterin inkişafı sakit olanlara nisbətən daha hərəkətli, təsirli və əsəbi olurlar. Hamiləlik zamanı stress anası ilə birlikdə stress keçirmiş yeni doğulmuş uşaqların daha həyəcanlı və şıltaq olmasına, çox vaxt yaxşı yatmamasına gətirib çıxarır.

Ancaq təbii ki, bütün hamiləlik dövründə tamamilə sakit qalmaq və ən kiçik mənfi hissləri yaşamamaq mümkün deyil. Alimlər deyirlər ki, bir az əsəbi olmaq tamamilə məqbuldur, ancaq bir az. Psixo-emosional dəyişikliklər zamanı az miqdarda istehsal olunan kortizol hormonu dölə zərər verməyəcək, həddindən artıq dozada isə dölün inkişafına mane olur.

Beləliklə, gələcək analar, hamiləlik dövründə bir az narahat olduğunuz üçün özünüzü danlamaq lazım olmadığını başa düşdünüz, lakin heç bir halda özünüzü əsəbiliyə, isterikaya və ciddi stressə gətirməyin.

Gəlin sizi ruhlandırmağa çalışaq! Bəli, mümkündür! Və məhsullar sizinlə bizə kömək edəcək. Söhbət qəhvə və şokoladdan deyil, sinir sisteminizə qulluq edəcək məhsullardan gedir. B qrupunun vitaminləri onun güclənməsinə kömək edir.Bunların hamısı heyvan mənşəli protein məhsulları, tünd yaşıl tərəvəzlər, balıq, qoz-fındıq, süd məhsullarıdır. Stress manqan və C vitaminindən qorxur və bunlar yaşıl və qırmızı tərəvəzlər, giləmeyvə və qurudulmuş meyvələrdir.

Sağlam və düzgün qidalanma- Bu, hamiləlik zamanı pis əhval-ruhiyyənin öhdəsindən gəlməyin variantlarından biridir. İkinci seçim, sizə mənfi təsir göstərə biləcək vəziyyətlərdən və insanlardan qaçınmaqdır. Gözəl və sevilən insanlarla söhbət edin. Daha tez-tez ziyarətə gedin və qonaqları yerinizə dəvət edin. Və özünüzü darıxmağa imkan verməyin - bu sizi depressiyaya sala və mat edə bilər. Daha tez-tez gəzin, faydalı jurnallar oxuyun, qeydiyyatdan keçin. Əvvəllər vaxtınız olmayan şeyləri etməyə indi vaxtınız var. Yaradıcı olun: çəkin, tikin, toxuyun, tikin, fotoşəkil çəkin. İndi gözəl xəyallara təslim olmaq və yalnız yaxşı şeylər haqqında düşünmək vaxtıdır!